Fußball – nicht nur von der Couch aus

Wenn ein ganzer Monat Fußball ins Haus steht, betreiben die meisten Menschen diesen schönen Sport nur passiv: Auf dem Sofa, beim Grillen oder vor Großleinwänden fiebern sie mit, wenn ihre Lieblingsmannschaft um den Titel kämpft.

Fußball und Fettpölsterchen

Gesellig mag das sein, gesund ist es meist nicht: Es fließen viele Liter alkoholhaltige oder zumindest kalorienreiche Getränke, dazu kommen Chips, Bratwurst und Co. So hat manch einer nach einem Monat Fußballturnier ein paar Kilo mehr auf den Rippen.

Wenn Sie auf dem Sofa knabbern wollen, können Sie auch Obst- und Gemüsesticks ausprobieren. Dazu gibt es Mineralwasser, Saftschorlen oder ungesüßten Kräutertee. Wenn Sie auf ihr Bierchen nicht verzichten wollen: Warum sehen Sie sich zum Ausgleich nicht mal ein Spiel vom Hometrainer aus an?

Aktiver Ausgleich

Dabei kann Fußball so gesund sein. Dann nämlich, wenn man selbst spielt. Sportmediziner fanden kürzlich heraus, dass Fußballspielen sogar mehr Fett verbrennt und mehr Muskeln aufbaut als Joggen. Auch der Kreislauf kommt dabei sehr schnell in Schwung. Insbesondere der rasche Wechsel von Gehen, Laufen und Springen zeigt gute Wirkung für Gesundheit und Figur.

Und gesellig ist es auch. Denn Fußball ist ein Sport für Jung und Alt, für Jungen und Mädchen. Gerade in den Fußballfieberzeiten während einer Weltmeisterschaft lassen sich viele mitreißen. Warum also nicht einfach mal bei Freunden, Kollegen und unter den Nachbarskindern anfragen und gemeinsam ein eigenes kleines Turnier auf die Beine stellen? Das ist nicht nur ein sportliches Event, sondern sorgt auch für Zusammenhalt, der noch lange nachwirken kann.

Psychologen haben übrigens festgestellt, dass nach sportlichen Großereignissen so etwas wie ein „sozialer Kater“ auftreten kann: Wer die Turniere wochenlang intensiv verfolgt hat, kann große Leere empfinden, wenn das Ganze plötzlich vorbei ist. Auch dagegen hilft der hausgemachte Fußball: Denn der kann nach der WM einfach weitergehen.

Buchtipps:

Martin Arnold, Abenteuer Fußball. Auf den Bolzplätzen dieser Welt, Die Werkstatt, Oktober 2005, 19,80 Euro. 3895334952

Frank Thömmes, Fußballtraining für jeden Tag: Die 365 besten Übungen, Copress, März 2010, 22 Euro. 3767910373